Kernantwort: welche Öle, kurz gefasst

Wenn es um Akne geht, gibt es unter allen ätherischen Ölen genau einen klaren Favoriten: Teebaumöl (Melaleuca alternifolia). Es ist mit deutlichem Abstand das am besten untersuchte ätherische Öl bei Akne und das einzige, für das überhaupt echte kontrollierte Studien am Menschen, also randomisierte kontrollierte Studien (RCTs), speziell zur Akne existieren. Alle anderen Öle, die in diesem Zusammenhang genannt werden, sind deutlich schwächer belegt und beruhen fast ausschließlich auf Labor- und Tierversuchen (Belegstufe Mensch, hohe Konfidenz; MDPI/Molecules 2023, PMC10489792; Frontiers in Medicine 2025, PMC12408269). Konkret: Ein fünfprozentiges Teebaumöl-Gel reduzierte in kontrollierten Studien entzündliche und nicht-entzündliche Aknepickel signifikant und war dabei ähnlich wirksam wie fünfprozentiges Benzoylperoxid, allerdings langsamer und mit deutlich weniger Nebenwirkungen. Teebaumöl ist damit ein plausibles Ergänzungsmittel bei leichter bis mittelschwerer Akne, aber kein Ersatz für eine ärztliche Standardtherapie. Weitere Öle wie Oregano, Thymian, Rosmarin, Lavendel, Zitrus, Lemongras oder Palmarosa zeigen im Labor antibakterielle und entzündungshemmende Effekte gegen den Aknekeim, doch für keines davon gibt es Akne-Studien am Menschen (Belegstufe gemischt; Details unten).

Ganz wichtig vorab zur Anwendungsform: Belegt ist ausschließlich die äußere, topische Anwendung in verdünnter Form. Teebaumöl darf niemals geschluckt werden, es ist oral giftig. Für Kapseln oder Raumbeduftung per Diffuser gegen Akne gibt es keinerlei Evidenz.