Archivnotiz · nicht inhaltlich claim-geprüft · Deutsch
Ein nüchterner Blick auf die Belege
Aus: Diffuser-Typen und richtige Nutzung
Damit die Erwartungen geerdet bleiben: Für die inhalative Aromatherapie mit Lavendel gibt es die vergleichsweise beste Studienlage. Mehrere randomisierte kontrollierte Studien und systematische Reviews, darunter ein Review mit 11 RCTs und 972 Teilnehmenden sowie ein Review mit 13 Studien und 838 Patienten, zeigen eine signifikante Reduktion von Angst und eine Verbesserung der Schlafqualität, überwiegend im klinischen Umfeld. Die Effekte sind real, aber moderat, und die Studien sind heterogen und teils methodisch limitiert. Typisch sind 2 bis 6 Tropfen über Diffuser oder Tupfer (human, mittlere Sicherheit; PMC10671255, Frontiers-Meta-Analysen zu Inhalation und Schlaf). Das ist ein gutes Beispiel dafür, dass Diffusion einen belegbaren, aber begrenzten Zusatznutzen haben kann und keine Wundermethode ist.
Quellen
- PMC10671255Identifier technisch bestätigt; Aussagezuordnung separat prüfen
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